体幹（インナーマッスル）トレーニングによるリバウンドしないダイエット・良い姿勢・美容と健康
「体を支配しているのはメンタルであり、メンタルを支配しているのは体である」
体幹トレーニングは、ダイエットや美しい姿勢、美容と健康向上のために、非常に有効な手段です。
体幹トレーニングとは、主にインナーマッスル、すなわち深層筋を鍛えることで、様々な良い効果が期待できます。
そこで、おすすめの本が、みなさんもご存じのプロサッカー選手の長友祐都さん著書の書籍、
「体幹トレーニング20」です！
長友さんご自身も、大学時代に腰椎分離症（ようついぶんりしょう）とヘルニアを患い、治癒方法を様々研究なされてたどりついたトレーニング方法で、体幹トレーニング、つまりインナーマッスルを鍛えることで、病気も改善し飛躍的に身体能力が向上したということです。
また、そのような経験から、体とメンタル（精神）は密接な関係にあり、
「体を支配しているのはメンタルであり、メンタルを支配しているのは体である」
ということに思いいたったのです。
体幹（インナーマッスル）トレーニングで人生が変わる～体幹トレーニングの効果とは！？
書籍の中で、体幹トレーニングの効果として、以下のことが挙げられています。
①体の芯から痩せる
②競技力が飛躍的に向上する
③疲労をコントロールできる
④腰痛を解消できる
⑤顔・姿勢が変わる
など、様々な効果が期待できます！
体幹トレーニングは、体の中心の筋肉である、インナーマッスルつまり深層筋を鍛えるので、芯が強くなり、質の高い筋肉を手に入れることができます。そして、質の高い筋肉を手に入れるということは、体のベースを作ることになるので、
ダイエットするのも、リバウンドしにくい体になり、ただ腹筋などをするよりも、倍以上のスピードで効果が出るといいます。
スポーツをしている方だけでなく、中年の方、女性など老若男女におすすめのトレーニング方法です！
まあ、お年寄りの方には、かなりキツイトレーニングかもしれませんが・・・
書籍の中では、以下のように写真付きで、具体的なトレーニング方法が載っております。
また、初級・中級・上級と自分のペースに合わせて回数などで、レベルを設定できます。
書籍の購入者のレビューもかなりいいようです。
筋トレはバランスが大事！そして、継続は力なり！
私の経験上、例えば、腹筋なら腹筋だけ、腕立て伏せならそれだけ、スクワットならそれだけと、ある一つの筋トレだけを継続しようとして、挫折した経験が何度もあります。
それは、いま考えると、筋トレのバランスが悪かったからだと思います、
ある特定の筋トレ（例えばスクワット）のみをやり続ければ、ダイエットが成功するなどという黄金の筋トレ種目があるわけではありません。
体には、たくさんの筋肉があり、外面の目立つ筋肉だけでなく、体のバランスにとって大事な深層筋（インナーマッスル）などもあります。
そうした、たくさんの筋肉をバランス良く鍛えることが、体の体調やバランス、真なる美しさを実現するためには大事なことなんだと思います。
そして、そうした体全体のバランスを考えた筋トレをすることによって、リバウンドしにくい体になり、筋トレも無理なく継続していけるのです。
まさに、継続は力です！
たとえ、一度だけ死ぬほどキツイ筋トレを成し遂げたとしても、毎日コツコツと少しづつバランスよく筋トレした体にはかないません！
この、「体幹トレーニング20」という書籍は、こうしたバランスよく筋トレを継続できるための手助けになる本であると確信いたします！
そして、何よりも、インナーマッスルを鍛え、真なる美しい体を手に入れるためには必須の書であると考えます！
読んでみる価値は大いにあると思います！
ぜひとも、ご一読ください！
Faust
