スクワットの効果が凄すぎる！たった15回で腹筋500回分の効果？！いや、それ以上！

～スクワットの効果が凄すぎる！たった15回で腹筋500回分の効果？！いや、それ以上！～

スクワットは、筋トレの中でも、比較的地味な方ですが、その効果が絶大なのです！

なんと、たった15回で、腹筋500回分の効果があるとか・・・いや、それ以上の効果があるんです！

そして、スクワットは、ダイエット効果だけでなく、様々な生活習慣病の予防にも、アンチエイジング、美容にも効果があるんです。

☆スクワットの主な効果☆

①ダイエット効果・体力の増強（15回で、腹筋500回分）
②美容・若返り（アンチエイジング）・デトックス効果
③メタボリック・シンドローム、生活習慣病の予防
④腰痛、膝痛などの治癒
⑤精力の増強
⑥脳の若返り
⑦長寿効果

スクワットで使用される主な筋肉は以下に示す通りです。

１．大腿四頭筋
２．大腿二頭筋
３．内転筋
４．縫工筋
５．下腿三頭筋
６．大殿筋・中殿筋
７．大腰筋
８．腹直筋
９．固有背筋
（出典：講談社-野沢秀雄-「新スクワット健康法」-P124）

などの、大きい筋肉をスクワットによって刺激し、増強することができるのです。
この他にも、足の指先、足裏、足の甲、スネ、胸、首など、ほぼ全身の筋肉がスクワットで使用されるのです。そうすると、必然的にエネルギー消費量が多い運動になるのです。

また、大きい筋肉は、消費カロリーも大きいので、それらの筋肉が発達することによって、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

特に、大腰筋の脂肪燃焼作用が注目されます。
下肢と背骨を結合している大腰筋は大きさも大きく、使用する頻度に比例して、脂肪をよく消費することが解明されています。
骨盤内部にありる大腰筋は大腸を動かす作用もして内臓脂肪を減らす効果が知られています。
（出典：講談社-野沢秀雄-「新スクワット健康法」-P131）

参考まで、腹筋運動によって使用される筋肉は主に以下の通りです。

１．腹直筋
２．外腹斜筋
３．内腹斜筋
４．腹横筋
（出典：ウィキペディア　https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B9%E7%AD%8B%E9%81%8B%E5%8B%95）

その中で、スクワットでも使用される「腹直筋」は、「割れた腹筋」の原因となる筋肉で、腹筋と言ったら「腹直筋」という程の筋肉です。

このように、スクワット運動は腹筋運動にい比べると、数多くの大きい筋肉を使用するため、スクワット15回が腹筋運動500回にも相当するとも言われるのです。

また、スクワットは上記のように、大きい体の中心的筋肉などの体幹をも鍛えることができるので、体のバランスが良くなり、姿勢なども良くなるのです。

腰痛などの原因は、その腹筋と背筋のバランスが悪いために起こると言われておりますが、スクワットは、腹筋と背筋の両方を鍛えることができるのです。

このように、スクワット運動は、エネルギーを消費させ、脂肪を燃焼させ、体のバランスを整え、全身を鍛え、健康にするのです。

これを続ける効果は計り知れませんね！

Faust